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1、A型： 　　与O型人截然相反，比起动物性蛋白质来，A型人更适 　　合消化植物性蛋白质，这是因为A型人是喜定居、 　　不好斗的农耕民的子孙。

2、 　　饮食口诀：不吃肉就不长肉！ 　　如果你是A型血，又是胖子，那你肯定是因为吃肉吃得太多，对A型人来说，吃肉就意味着长肉，因此A型胖子只要稍调整饮食结构，改以主食植物性蛋白质，体重就会大减特减，也可以用鲜鱼取代肉，每周吃3-4次鲜鱼。

3、 　　运动口诀：温和运动万岁！ 　　众所周知，A型人最易冲动，所以A型人没必要像O型瘦身人群那样选择做大运动量的有氧运动，而应选择那些既可锻炼体力和耐力，又可安稳情绪的温和运动。

4、 　　瘦身提案： 　　餐桌：主打食品是大头鱼、青花鱼、豆腐、莴笋、胡萝卜、西芹、南瓜、白萝卜等，而肉食、土豆、柿子椒、西红柿、木瓜等食品最好少在餐桌上出现。

5、主打零食是菠萝、樱桃、酸奶以帮助消耗卡路里；桔子、香蕉、乳制品(酸奶以外的)则尽量少吃。

6、经常饮用芹菜、黄瓜、鸭梨、柚子等制成的果菜汁，可利于A型人促进新陈代谢和血液循环，消除体内多余的脂肪和水分。

7、 　　运动：瑜伽、冥想和慢跑，选择之一或之二，每周锻炼3-4次即可。

8、 　　特别叮咛： 　　如果A型瘦身人群放弃食用动物性蛋白质，瘦身食谱中应加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内蛋白质不足。